【奥莱说】家长的迟到,让孩子们错过了训练前最重要的热身运动

发布日期:2018年03月30日 浏览次数:688

校区教练们常会反馈,有部分家长送孩子来校区训练,总是会迟到20分钟左右,家长认为这对孩子并不影响,只是多学少学的问题。其实家长理解是有误的!那么,这20分钟之内孩子究竟错过了什么呢?小编用肯定的语气告诉家长:“您的迟到,让孩子们错过了训练前最重要的热身运动。”


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孩子们为什么要进行训练前20分钟热身环节?训练前热身运动包括哪些?


足球训练前的热身运动非常重要,良好的热身运动,不仅能让孩子加速进入到训练的状态中,保证孩子更好的学习技术动作,还能最大程度上避免运动伤害。


1、首先围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在训练中的比赛环节因激烈对抗意外拉伤。

2、围绕跑道慢跑两圈后回到场地,可以原地起跳几次,活动一下腿部关节,同时可以提高腿部力量,毕竟足球是用脚踢的。

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3、后腿直立,前腿抬高向外侧伸展,反复做此动作,活动大腿关节并提高身体柔韧性

4、两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐,从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。


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希望家长们能够准时或提前10分钟送孩子到达校区,为了避免孩子们在训练中受伤,所以说参加足球训练课,热身运动很重要!!!